大连拓展训练公司，国韵日晟军事化拓展培训项目：小型铁人三项

目的：热身活动；调剂冗长、枯燥的发言；纯粹娱乐

小组人数：10、40人

体力活动等级：

估计时间：每次5分钟

道具：“小型铁人三项"活动列表

这是提供不同类型动作并享受做这些动作的一种方法，在大家参加长时间活动时任意使用，可以在任意类型小组中使用。

培训需要一种新说法：“啃椅族。"我们常常要求大家一坐就是三四个小时或连续几天，中间只是去洗手间就算是活动。真差劲！有很多可以改善健康和精神状况的途径，包括体力的、情感的和精神的。

大连拓展训练公司，国韵日晟军事化拓展培训项目小型铁人三项具体的操作说明信息：

1.让户外拓展训练活动的参与者站立并移动到房间里的开放空间。

2·向大家解释在坐着听的活动中间间歇性安排一些活动有益于身心健康，你可以向大家介绍小型铁人三项，这个活动大家都可以参与进来。

3·向大连拓展训练的参与者解释规则。

．你要在3轮竞赛中不断改善你的节奏。

．三项活动包括1分钟原地跑、1分钟游泳和1分钟原地骑自行车。

．我们可以一天举行3次小型铁人三项一·．上午休息后、午饭后和下午休息

．如果不能做这些活动，你可以选3种有身体刺激的活动。

4·示范每种活动（自行车可以坐在椅子上完成），给参与者2分钟练习这些动作。

5·让户外拓展训练活动的参与者站到位置上准备开始。向大家说明你会吹哨子示意大家开始原地跑；1分钟后，你会再吹一次哨子提示开始游泳；再1分钟后，你会吹哨子提示开始骑自行车。

6，说“预备，开始''，然后再吹哨子。

7·在拓展训练活动之后，提醒拓展训练培训的参与者他们在下一轮竞赛中有机会提高他们的形式。